Τι είναι η γιόγκα; 

​

Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία, μέρος της οποίας περιλαμβάνει τον έλεγχο της αναπνοής, τον απλό διαλογισμό και την υιοθέτηση συγκεκριμένων στάσεων του σώματος, που ασκείται ευρέως για υγεία και χαλάρωση.

​

Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από το σανσκριτικό ρήμα "Yuj" (ενώνω) που αναφέρεται στη συγχώνευση της ατομικής συνείδησης με την καθολική συνείδηση. Μπορεί να οριστεί ως «κυρία πάνω στις τροποποιήσεις του μυαλού».

​

Η γιόγκα δεν είναι μια ακολουθία μόνο σωματικών στάσεων. Είναι μια πολυεπίπεδη επίγνωση που περιλαμβάνει την πρακτική της Pranayama (η τέχνη της αναπνοής) και τον διαλογισμό που περιλαμβάνονται επίσης στη γιόγκα.

​

Υπάρχουν πολλά μονοπάτια για να επιτευχθεί a ηρεμία state διανοητικά συναισθηματικά και σωματικά. Ωστόσο, η γιόγκα έχει αποδειχθεί στην ιστορία ότι είναι ένα μονοπάτι προς την εσωτερική γαλήνη και τη μεγαλύτερη ευτυχία και κατανόηση της ζωής και του εαυτού.

Στη γιόγκα υπάρχουν τα τέσσερα μονοπάτια  (προσδιορίστε το -κατέχετε το - δώστε το - και αφήστε το)

​

Αυτά είναι:

Jnana Yoga - το μονοπάτι της αυτοανάλυσης.

Ράτζα Γιόγκα - το μονοπάτι του αυτοελέγχου.

Bhakti Yoga - το μονοπάτι της αυτο-παράδοσης.

Κάρμα Γιόγκα - ο δρόμος της αυτοθυσίας.

​

Υπάρχουν πολυάριθμες αντιλήψεις που σχετίζονται με τη Γιόγκα, από πού προέρχεται, τι είναι το θέμα και πώς να εξασκούμε μια σειρά από τεχνικές.

Γενικά, αναγνωρίζεται ως ένα αρχαίο σύστημα φιλοσοφιών, αρχών και πρακτικών. Είναι ένα σύστημα που αναγνωρίζει την πολυδιάστατη φύση του ανθρώπινου προσώπου και σχετίζεται κυρίως με τη φύση και τις λειτουργίες του νου, βασισμένο στη βιωματική πρακτική και στην αυτοδιερεύνηση.

​

Στη Γιόγκα, το σώμα, η αναπνοή και το μυαλό και ο εαυτός σας φαίνονται ως μια ένωση αυτών των πολυδιάστατων πτυχών κάθε ανθρώπου. Το σύστημα και οι διάφορες τεχνικές της Γιόγκα καλλιεργούν την εμπειρία αυτής της ένωσης, οδηγώντας σε μεγαλύτερη ολοκλήρωση της ύπαρξης, εσωτερική γαλήνη και διαύγεια του νου.

​

Είναι ένα σύστημα που έχει σχεδιαστεί για να καλλιεργεί την υγεία και την ευτυχία, και μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτογνωσίας και υψηλότερης συνείδησης.

Τα θεμέλια αυτού του αρχαίου συστήματος εντοπίζονται γενικά σε έναν μεγάλο Ινδό σοφό γνωστό ως Patanjali, ο οποίος παρουσίασε μια γραπτή περίληψη της προσέγγισης σε αυτό που είναι γνωστό ως Yoga Sutra. Λέγεται ότι χρονολογείται πολλές χιλιάδες χρόνια πριν τεκμηριωθεί για πρώτη φορά το 500 π.Χ. και περνούσε πάντα προφορικά ως σοφία.

​

Αυτό το πλήρες σύστημα τεκμηριωμένης Γιόγκα είναι συχνά γνωστό ως Ράτζα Γιόγκα - το Ανώτατο ή Βασιλικό Μονοπάτι.

Κατά τη διάρκεια των αιώνων και στη σύγχρονη εποχή έχουν αναπτυχθεί μια σειρά από εναλλακτικές προσεγγίσεις στη Γιόγκα, βασισμένες σε μία ή περισσότερες από τις ιδέες που βρίσκονται στα θεμέλια της Γιόγκα Σούτρα του Patanjali.

​

Σήμερα, η πιο δημοφιλής από αυτές τις πιο πρόσφατες προσεγγίσεις είναι γενικά γνωστή ως μια μορφή Hatha Yoga και θεωρείται ότι είναι η αρχή ή τα πρώτα στάδια της διαδικασίας προς την πληρότητα αυτού που προσφέρει η Yoga.

Η γιόγκα καλλιεργεί υγεία και ευεξία (σωματική, συναισθηματική, ψυχική και κοινωνική) μέσω της τακτικής πρακτικής μιας σειράς διαφορετικών τεχνικών, όπως στάσεις και κινήσεις, επίγνωση της αναπνοής και ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση και συγκέντρωση, αυτοδιερεύνηση και διαλογισμό.

Η γιόγκα είναι μια προσέγγιση στη ζωή που εκτιμά την κατάλληλη προσπάθεια, βασισμένη στην ισορροπία και την αρμονία, μέσα σε κάθε άτομο και μεταξύ τους.

​

​

Σωματικές στάσεις

Η πιο ευρέως αναγνωρισμένη μορφή γιόγκα σήμερα είναι μια ενοποίηση πολλών πρακτικών γιόγκα, κυρίως κίνησης του σώματος, παραδοσιακά γνωστές ως στάσεις ή άσανα. Χρησιμεύουν στην ενδυνάμωση και την αναζωογόνηση του σώματος, βοηθώντας όλα τα φυσικά συστήματα να λειτουργούν σωστά. Αυτές περιλαμβάνουν τις σκελετικές και μυϊκές δομές καθώς και το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το αδενικό και το νευρικό σύστημα.

 

Οι στάσεις εκτελούνται με επίγνωση, με επίκεντρο την αναπνοή και την εσωτερική εμπειρία, οδηγώντας σε μεγαλύτερη επίγνωση και ψυχική ευκολία.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική πρακτική από μόνη της ή μπορεί να είναι μέρος άλλης σωματικής προπόνησης όπως αερόμπικ, προπόνηση με βάρη, τρέξιμο, κολύμπι ή άλλα αθλήματα.

Η γιόγκα στην καρδιά της είναι μια πρακτική ενσυνειδητότητας και με τακτική εξάσκηση, αυτή η επίγνωση μπορεί να ενσωματωθεί σε άλλες δραστηριότητες και τομείς της ζωής.

​

​

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι η γιόγκικη πρακτική του να είσαι συνδεδεμένος με το βαθύτερο μέρος μέσα σου. Ένα ευρύ φάσμα τεχνικών διαλογισμού έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε και να εξερευνήσετε τον κόσμο των σκέψεων και των συναισθημάτων και να προχωρήσετε πέρα από μια εμπειρία βαθιάς γαλήνης και ικανοποίησης.

Ο διαλογισμός είναι συνήθως αναπόσπαστο μέρος της γιόγκα και πολλοί δάσκαλοι γιόγκα μπορούν να προσφέρουν μαθήματα αφιερωμένα στην πρακτική του διαλογισμού. Οι συμμετέχοντες συνήθως ασκούνται είτε σε μαξιλάρια στο πάτωμα είτε καθισμένοι σε καρέκλες.

Ένα ειδικό μάθημα διαλογισμού περιλαμβάνει συνήθως:

• Μια εισαγωγή που ενδεχομένως περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση και μερικές εμπνευσμένες αναγνώσεις

• Μια σειρά από νοητικές πρακτικές εστίασης και διαλογισμού

• Επιστρέφοντας σε μια εξωτερική εστίαση και σύντομη συζήτηση